Las colchonetas de entrenamiento o mats para fitness son una pieza útil del equipo de fitness para muchas personas, ya que proporcionan una superficie cómoda en la que hacer ejercicio y pueden ayudar a evitar resbalones y lesiones. Hay muchas colchonetas de entrenamiento disponibles para comprar en línea, por lo que la gente debería ser capaz de encontrar una adecuada para sus necesidades.
En este artículo, hablamos de lo que hay que buscar en una esterilla de entrenamiento y de cómo elegirla. También enumeramos algunas de las mejores colchonetas de entrenamiento disponibles para comprar en línea.
Qué buscar
CONTENIDOS DEL ARTÍCULO
Hay varios tipos de colchonetas de entrenamiento, y cada una tiene un uso diferente. Por ejemplo, la mayoría de los gimnasios tienen suelos de goma, especialmente alrededor de las zonas de peso libre. Este material puede absorber el impacto cuando la gente deja caer las pesas, evitando que se dañe el hormigón o la madera que hay debajo.
Otro tipo de alfombra es la de pilates o yoga, que es una alfombra antideslizante que evita que la gente se caiga y se haga daño y proporciona amortiguación al cuerpo.
Las colchonetas de ejercicio, por su parte, amortiguan el cuerpo para evitar dolores y molestias mientras se hace ejercicio.
Por lo tanto, el tipo de ejercicio que una persona vaya a realizar determinará las colchonetas más adecuadas para ella.
También hay que tener en cuenta otros factores, como el tamaño de la esterilla y su facilidad de almacenamiento y limpieza.
Cómo elegir
Un estudio de 2015 señala que una esterilla de entrenamiento adecuada debe proporcionar agarre, equilibrio y comodidad. Sin embargo, algunas características pueden ser más importantes en función del uso que una persona pretenda dar a la esterilla.
Entrenamiento con pesas
Si una persona está considerando el entrenamiento con pesas, especialmente mientras usa pesas libres, una estera de goma similar a los pisos de goma en los gimnasios puede ayudar a proteger el piso de una persona de los daños.
Lo ideal es que la alfombra ofrezca durabilidad, resistencia al agua y al olor, buena tracción y reducción de impactos.
Las personas pueden desear incluir el entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos, ya que puede beneficiar al cuerpo
- aumentar la masa corporal magra
- el aumento de la tasa metabólica
- aumentar la densidad ósea
- reducir el riesgo de lesiones
- reconstruir el tejido muscular perdido
El entrenamiento de fuerza también es esencial para que las personas que practican deportes que requieren velocidad, potencia y fuerza puedan maximizar su rendimiento.
Pilates y yoga
Las colchonetas de pilates o yoga pueden ser esenciales para las personas que incluyen movimientos de pilates y yoga en sus entrenamientos. Estas dos formas de ejercicio tienen muchos beneficios, entre ellos:
- mejorar la postura y la flexibilidad
- mejorar el tono muscular y la salud cardiovascular
- ayudar a las personas a controlar su peso
- reducir el estrés
Otros estudios también señalan que practicar Pilates en una colchoneta puede ayudar a mejorar el equilibrio y reducir el dolor de espalda.
El pilates y el yoga también pueden mejorar la salud mental al ayudar a las personas a concentrarse en pensamientos positivos y promover la claridad mental. Estos efectos pueden aumentar la capacidad de las personas para hacer frente a los acontecimientos estresantes de la vida.
Colchonetas de ejercicio
Las personas pueden utilizar las colchonetas para entrenar sus músculos centrales haciendo abdominales, flexiones y más. Los beneficios de los ejercicios para el tronco incluyen
- mejorar la estabilidad de la columna vertebral
- reducir el riesgo de lesiones
- aumentar el control y el apoyo de las extremidades, como los miembros
- mejorar el consumo de oxígeno