Categoría: Salud

Las colchonetas de entrenamiento o mats para fitness son una pieza útil del equipo de fitness para muchas personas, ya que proporcionan una superficie cómoda en la que hacer ejercicio y pueden ayudar a evitar resbalones y lesiones. Hay muchas colchonetas de entrenamiento disponibles para comprar en línea, por lo que la gente debería ser capaz de encontrar una adecuada para sus necesidades.

En este artículo, hablamos de lo que hay que buscar en una esterilla de entrenamiento y de cómo elegirla. También enumeramos algunas de las mejores colchonetas de entrenamiento disponibles para comprar en línea.

Qué buscar

Hay varios tipos de colchonetas de entrenamiento, y cada una tiene un uso diferente. Por ejemplo, la mayoría de los gimnasios tienen suelos de goma, especialmente alrededor de las zonas de peso libre. Este material puede absorber el impacto cuando la gente deja caer las pesas, evitando que se dañe el hormigón o la madera que hay debajo.

Otro tipo de alfombra es la de pilates o yoga, que es una alfombra antideslizante que evita que la gente se caiga y se haga daño y proporciona amortiguación al cuerpo.

Las colchonetas de ejercicio, por su parte, amortiguan el cuerpo para evitar dolores y molestias mientras se hace ejercicio.

Por lo tanto, el tipo de ejercicio que una persona vaya a realizar determinará las colchonetas más adecuadas para ella.

También hay que tener en cuenta otros factores, como el tamaño de la esterilla y su facilidad de almacenamiento y limpieza.

Cómo elegir

Un estudio de 2015 señala que una esterilla de entrenamiento adecuada debe proporcionar agarre, equilibrio y comodidad. Sin embargo, algunas características pueden ser más importantes en función del uso que una persona pretenda dar a la esterilla.

Entrenamiento con pesas
Si una persona está considerando el entrenamiento con pesas, especialmente mientras usa pesas libres, una estera de goma similar a los pisos de goma en los gimnasios puede ayudar a proteger el piso de una persona de los daños.

Lo ideal es que la alfombra ofrezca durabilidad, resistencia al agua y al olor, buena tracción y reducción de impactos.

Las personas pueden desear incluir el entrenamiento de fuerza en sus entrenamientos, ya que puede beneficiar al cuerpo

• aumentar la masa corporal magra
• el aumento de la tasa metabólica
• aumentar la densidad ósea
• reducir el riesgo de lesiones
• reconstruir el tejido muscular perdido

El entrenamiento de fuerza también es esencial para que las personas que practican deportes que requieren velocidad, potencia y fuerza puedan maximizar su rendimiento.

Pilates y yoga

Las colchonetas de pilates o yoga pueden ser esenciales para las personas que incluyen movimientos de pilates y yoga en sus entrenamientos. Estas dos formas de ejercicio tienen muchos beneficios, entre ellos:

• mejorar la postura y la flexibilidad
• mejorar el tono muscular y la salud cardiovascular
• ayudar a las personas a controlar su peso
• reducir el estrés

Otros estudios también señalan que practicar Pilates en una colchoneta puede ayudar a mejorar el equilibrio y reducir el dolor de espalda.

El pilates y el yoga también pueden mejorar la salud mental al ayudar a las personas a concentrarse en pensamientos positivos y promover la claridad mental. Estos efectos pueden aumentar la capacidad de las personas para hacer frente a los acontecimientos estresantes de la vida.

Colchonetas de ejercicio

Las personas pueden utilizar las colchonetas para entrenar sus músculos centrales haciendo abdominales, flexiones y más. Los beneficios de los ejercicios para el tronco incluyen

• mejorar la estabilidad de la columna vertebral
• reducir el riesgo de lesiones
• aumentar el control y el apoyo de las extremidades, como los miembros
• mejorar el consumo de oxígeno

El miedo a los dentistas y el dolor de muelas es un problema común. Incluso los adultos, ante la idea de una visita al dentista, entran en pánico y tiran hasta el final, como resultado, iniciando completamente la cavidad bucal. Hay un término especial para este miedo: dentofobia. Cómo hacer frente a este fenómeno y dejar de tenerle miedo al dentista, te lo diremos en el artículo de Dentista Urbina Salamanca:

Razones por las que temer visitar al dentista

En primer lugar, debe comprender las razones por las que el paciente experimenta ansiedad ante la idea de visitar una clínica dental . Son diferentes, pero en general, se pueden identificar los principales factores negativos.

Consejos de dentistas experimentados sobre cómo no tener miedo al tratamiento:

• Experiencia previa de tratamiento doloroso. La mayoría de los adultos tuvieron que lidiar con la odontología soviética en la infancia, cuando la anestesia era mínima y las manipulaciones bastante dolorosas.
• Un estado descuidado de la cavidad bucal. Si los dientes no se tratan y se previenen, su condición se deteriora rápidamente. Como resultado, el paciente comienza a temer el alto costo del próximo tratamiento global, se siente avergonzado de mostrarle los dientes al dentista.
• La incapacidad de ver exactamente qué acciones está haciendo el dentista, la falta de control sobre la situación, esto es lo que causa el rechazo en algunas personas.
• Problemas fisiológicos o psicológicos. Un reflejo nauseoso por objetos extraños en la boca, un umbral de dolor bajo, miedo al contacto prolongado; en este aspecto, las razones pueden ser muy diferentes.
• Miedo a que se produzca una infección durante el tratamiento o que el médico extraiga un diente sano.
• Cada uno de los problemas enumerados se está resolviendo con bastante éxito. Los especialistas de nuestra clínica saben exactamente cómo hacer frente a los miedos y no tenerle miedo al dentista.

Medidas para combatir la dentofobia

A menudo, la actitud positiva y la determinación para tratar finalmente los problemas bucales desaparecen tan pronto como el paciente ingresa al consultorio del médico. ¿Cómo pueden los adultos afrontar los miedos y no tener miedo del dentista? En esta situación, es recomendable dividir la lucha contra la dentofobia en varias etapas.

• Comience con una simple consulta sin un look de silla. Describa sus problemas de salud bucal a su médico y las causas del miedo.
  Después de la primera visita, se puede realizar un diagnóstico dental mientras está en el sillón. Si es necesario, el médico le tomará una foto, le informará sobre los métodos y el plan de tratamiento dental .
• Si su miedo a la manipulación en su boca es fuerte, comience con procedimientos simples como cepillarse los dientes o eliminar el sarro. Entonces puede pasar a una intervención más global.
• Le tengo mucho miedo a los dentistas, este miedo suele ser causado precisamente por el rechazo del dolor de muelas. Sin embargo, hoy esos temores son completamente infundados. En la práctica moderna, incluso en la clínica «Dentista y yo», se utilizan medicamentos efectivos, que casi instantáneamente tienen un efecto anestésico sin sensaciones desagradables más tarde. El diagnóstico y el tratamiento serán completamente indoloros.

¿Qué hacer si un niño tiene miedo de que le traten los dientes?

Tengo miedo de ir al dentista para que me traten los dientes, a menudo escuchamos esas palabras de los niños. Las razones del miedo en los bebés son el mismo miedo a lo desconocido y el dolor, y a menudo es provocado por el comportamiento incorrecto de los padres. No tengas miedo de sus garantías, el médico no hará daño a tu tío, tienen el efecto contrario. Los padres no deben convertir una visita al médico en un evento completo. Es importante desde la niñez inculcar en el niño la comprensión de que cuidar la salud dental es una actividad necesaria y natural.

Por qué debes dejar de tenerle miedo a los dentistas

Debe aceptar la idea de que solo un dentista calificado lo ayudará a enfrentar los problemas en la cavidad bucal. No hay otras formas en este caso. Recuerde, las enfermedades dentales no desaparecerán por sí solas. Si se vuelven graves, las consecuencias para la salud pueden ser muy negativas.

Los especialistas le ayudarán a hacer frente a los miedos y brindarán servicios para el tratamiento indoloro y de alta calidad de las enfermedades de la cavidad bucal y los dientes. Además, ofrecemos procedimientos estéticos: corrección de oclusiones, enderezamiento y blanqueamiento de dientes.